Smoothie rece e delicios si hranitor. Pe caldura de afara nimic nu merge mai bine la micul dejun sau la cina.
Aveti nevoie doar de un blender.
Reteta e simpla si rimata:
Procesati la blender
Jumatate de minut
..si e gata de baut
Cateva retete simple de smoothie ce le facem des cu banane si lapte vegetal:
Smoothie cu banane – reteta de baza pentru 2 portii:
Reteta de baza
– 2, 3 sau 4 banane
– 500ml lapte vegetal la alegere
Puteti adauga la alegere, dupa gust:
– 1 lingura pudra sau canepa decorticata integrala (contine acizii grasi esentiali omega 3 si omega 6 in proportie optima),
– 1 lingura pudra proteica de orice fel: din capena, pudra de iarba de grau, lucuma, pudra de baobab, maca etc..
– 2-3 nuci brazinliene (1 nuca braziliana contine necesarul de seleniu pe o zi, unul din cei mai puternici antioxidanti si benefic pentru tiroida)
– 2-4 linguri cu varf unt de arahide
– 1 lingura seminte de chia
– 1 lingura cacao pudra
Cateva variante delicioase:
Smoothie super delicios cu arahide
– ingredientele pentru reteta de baza
– 3 linguri mari unt de arahide cremos sau crocant
– optional 2-3 nuci braziliene
Smoothie cu arahide si pudra verde:
– ingredientele pentru reteta de baza
– 3 linguri mari unt de arahide cremos sau crocant
– 1 lingurita pudra verde de canepa / chlorella / spanac / pudra de grau etc.. (orice e verde, dupa preferinte) sau 1 canita suc proaspat de spanac
Smoothie cu lucuma / mesquite / maca (cu gust de caramel):
– ingredientele pentru reteta de baza
– 1 lingura pudra lucuma, mesquite sau maca
Smoothie cu fructe la alegere:
– ingredientele pentru reteta de baza
– o mana de fructe moi proaspete sau congelate: afine, zmeura, capsuni
Smoothie cu cacao:
– 1 lingura cacao pudra